Dieta de kéfir

• Eficiencia: 4-6 kg en 7 días
• Fechas: 7 días

Reglas generales

El lugar de nacimiento del kéfir es el pie del Monte Elbrus, el Cáucaso es un gran balneario. Es cierto que allí apareció esta bebida tonificante y curativa. El secreto para hacer kéfir se conoce desde hace mucho tiempo y se transmitió en la familia de padres a hijos de la misma manera que, por ejemplo, los queseros franceses transmitieron los secretos para hacer su reconocible queso. Es por eso que el kéfir comenzó a producirse muy recientemente, solo a principios del siglo XX. ¡La leyenda de la aparición de este producto lácteo fermentado es muy emocionante!

En 1908, una hermosa y joven graduada de una escuela lechera y empleada de una empresa láctea fue, acompañada de un socio, al norte del Cáucaso para descubrir el secreto de la elaboración del kéfir. Pero antes de que se revelara este secreto, el príncipe Karachay se enamoró de la niña. Permanecieron en sus patios durante un mes entero, recorriendo los pueblos e intentando conseguir kéfir de setas. Pero sus esfuerzos fueron en vano. Desesperados, los investigadores decidieron volver a casa, pero los jinetes que secuestraron a la niña les bloquearon el camino. Recuperó el sentido en un santuario desconocido, cuando el príncipe ya estaba de pie junto a ella con un magnífico ramo de flores y se ofreció a convertirse en su esposa. ¡Pero él no estaba allí! La pareja de la niña se puso en contacto con los agentes de policía y el caso de secuestro llegó a los tribunales. Pero el juez local no quiso estropear la relación con el noble magnate del kéfir y le rogó a la muchacha que lo perdonara. Ella perdonó, pero a cambio de 4, 5 kg de hongos kéfir secos.

¿Qué kéfir es útil?

Para que la dieta del kéfir tenga éxito, es necesario utilizar kéfir al 1% (40 kcal por 100 g). Las propiedades son las mismas que las del 2, 5% (55 kcal por 100 g), y el contenido graso y calórico es menor, lo que, por supuesto, juega a nuestro favor.

La producción de kéfir está controlada por el estándar interestatal (GOST), según el cual 100 g de producto de calidad deben contener:

• 2, 8 g de proteína;
• de 0, 5 a 8, 9% de grasa.

La vida útil del kéfir es uno de los indicadores de su calidad. La larga vida útil indica que en su elaboración se han utilizado aditivos que impiden el desarrollo de microorganismos. Las bacterias en este kéfir duermen hasta que se abre la botella y entra oxígeno. Por lo tanto, tales productos lácteos fermentados con una larga vida útil, cuando se abren, pierden todas sus valiosas propiedades y se descomponen en menos de un día, incluso si están en el refrigerador.

¿Qué puede reemplazar al kéfir en la dieta?

La opción más fácil para reemplazar el kéfir es una bebida de leche fermentada con una composición y un método de producción similares: leche horneada fermentada, yogur natural sin aditivos, ayran: todo esto es una excelente alternativa al kéfir y siempre está en los estantes de las tiendas.

¿Cuánto tiempo puedes sentarte en una dieta de kéfir?

Por supuesto, solo su médico puede prescribir la duración de cualquier dieta. Sin embargo, si decide apegarse a su dieta por un tiempo, debe comenzar por sus propios sentimientos y bienestar. En primer lugar, la dieta está diseñada para beneficiarte. Si sufres de hambre por culpa de un niño, hay un colapso,depresión, mareos, desmayosentonces tienes que cambiar tu dieta.

A su vez, la duración más segura de la dieta de kéfir es de 3 a 5 días, siempre que controle cuidadosamente su bienestar.

Cuando se le pregunte cómo sentarse correctamente en una dieta de kéfir: elija los productos más frescos y de la más alta calidad de los que esté 100% seguro. Obtenga aperitivos si decide hacer su propio kéfir o busque una tienda cercana que venda kéfir que cumpla con los requisitos dietéticos para que no compre el primero que vea.

¿Cómo cocinar kéfir dietético?

Además del kéfir habitual, puedes e incluso necesitas preparar varios cócteles de kéfir para que el proceso de pérdida de peso sea más efectivo. Además, puede beber tales cócteles siguiendo su menú clásico, no dietético.

Kéfir con canela y jengibre

Para preparar un cóctel tan quemagrasas necesitarás:

• 200 ml de kéfir al 1%;
• 1 cucharadita de canela;
• una pizca de pimiento rojo picante;
• 2 cucharaditas de raíz de jengibre molida.

Kéfir con un secreto

El secreto de tal kéfir está en tu imaginación. Puede agregar cualquier cosa: pepino, hierbas, avena, fruta, frutos secos. Los ingredientes se pueden picar en una licuadora, simplemente se pueden cortar y agregar al kéfir. Aquí puedes experimentar como quieras, lo principal es con productos permitidos y compatibles.

Ordenar

La monodieta de kéfir tiene una gran cantidad de opciones de menú y opciones de duración. Solo tú puedes elegir el mejor para tu cuerpo. Pero créame, todas las opciones sugeridas son efectivas y útiles a su manera.

Esta dieta está destinada e indicada tanto para hombres como para mujeres, si no padecen enfermedades del tracto gastrointestinal, enfermedades de los riñones, hígado, corazón, aumento de la acidez estomacal, enfermedades crónicas.

Dieta "Pollo, manzanas y kéfir"

Una variante sencilla y muy popular de la dieta se basa en que cada 3 días comes todos estos alimentos por separado:

La primera etapa

Durante tres días, solo come carne de pollo, no más de 500 g por día. No se recomienda freír el pollo, lo mejor es hornearlo, por supuesto sin aceite y sin sal, o hervirlo. Divida en varias porciones para hacer 3-4 comidas.

Segunda fase

Aquí solo necesita comer manzanas en cualquier forma: puede hacerlo fresco, puede hornearlo. Aquí se recomienda el consumo de manzanas agrias verdes: contienen menos carbohidratos.

la tercera fase

En la última etapa de la dieta, debe beber solo 1% de grasa de kéfir en cualquier cantidad. Sería ideal si bebe un cóctel de kéfir con canela y jengibre al menos una vez al día, cuya receta se presenta arriba.

Dieta kéfir 3 días.

Esta opción de dieta ayuda a deshacerse de 3-5 kg de kilos de más y limpia suavemente el cuerpo por un corto tiempo. Es necesario beber 1, 5-2 litros de kéfir al día durante 3 días, repartiéndolo en varias comidas. Si tu cuerpo no tolera una dieta tan monótona, puedes añadir al menú un máximo de 1 kg de verduras o frutas.

La dieta de kéfir de 3 días tiene un inconveniente: puede causar molestias leves,diarrea e hinchazón.

Si los efectos secundarios te parecen insignificantes, y el resultado es satisfactorio, te recomendamos que después pruebes una dieta de kéfir más larga, por ejemplo, 4 o 5 días.

Una dieta de 4 días puede parecer lo mismo que una dieta de 3 días, pero una dieta de 5 días ya debería ser más variada. Durante el día, puede comer carne cocida, verduras, huevos, frutas secas, frutas en pequeñas cantidades. Y, por supuesto, beber hasta 2 litros de kéfir al día.

". . . Considero que el kéfir es una verdadera salvación para las personas con sobrepeso, y las críticas sobre sus beneficios son solo positivas. Con el kéfir es fácil perder peso, porque 100 g no contienen más de 50 kcal y puedes saturarlo mucho bueno Me enamoré del kéfir durante unos meses, ayuno constantemente con él una vez por semana, y también uso a menudo la dieta del kéfir durante 3 días: perdí 2, 5 kg con él, ¡mi cuerpo estaba perfectamente limpio!

Dieta kéfir 7 días.

Es muy posible perder peso con una dieta de kéfir de 10 kg en 7 días. Lo principal es seguir los principios básicos de este método de pérdida de peso rápida:

• el producto principal es el kéfir, adicional - productos proteicos bajos en calorías;
• es necesario seguir una rutina diaria estricta: 5-6 comidas cada 2 horas;
• no puede limitarse al agua pura purificada y al té verde o de hierbas.

Estos son algunos de los posibles planes de comidas que ofrece la dieta de kéfir de 7 días:

El primer día	400 g de patatas hervidas o al horno.
Otro día	400 g de requesón sin grasa.
Día tres	400 g de fruta sin azúcar.
Día cuatro	400 g de filete de pollo o pavo cocido o asado.
día cinco	400 g de fruta sin azúcar.
Sexto día	1, 5-2 litros de agua purificada; té débil sin azúcar.
día siete	400 g de fruta sin azúcar.

Todos los días (excepto el sexto día) es necesario beber 1, 5 litros de kéfir al 1%.

Dieta de kéfir proteico

Se organizan según el mismo esquema, pero habrá que sustituir dos días de fruta por días de carne: comerás 400 g de filete de pollo o pavo, al vapor, hervido o al horno. Vale la pena recordar que no puede usar sal, pero puede mejorar el sabor de los alimentos con la ayuda de hierbas aromáticas (albahaca, romero, menta), hierbas.

Por supuesto, también puede recurrir a la versión "hambre" de una dieta de siete días. Aquí debe beber hasta 2 litros de kéfir por día y reducir la cantidad de productos adicionales a 100 g.

Entonces, es muy simple que en solo una semana puedes hacer una gran transformación al perder hasta 10 kg con la ayuda de una dieta de kéfir.

". . . Después del nacimiento del niño, me recuperé notablemente. Luego, un amigo me aconsejó una dieta de kéfir. Leí las reseñas e inmediatamente me puse a trabajar. ¡Fue muy cómodo y fácil para mí! Tal dieta semanal me permitió perder 4 kg "Luego tomé un descanso de una semana, volví a hacer dieta y perdí otros 3 kg. ¡Este es un gran resultado para mí! Y, en general, me encanta el kéfir: es saludable y sabroso, y hace maravillas con la figura. ¡Lo recomiendo mucho! "

Dieta kéfir 9 días.

No tenga miedo de tener que sentarse en kéfir durante 9 días. Esta variación de la dieta de kéfir le permite decir adiós a los 3-7 kg y lograr una gran forma en poco tiempo.

La primera etapa

Para los tres primeros días, su menú consta de kéfir graso al 1% en cualquier cantidad y 100 g de papilla de trigo sarraceno cocinada sin sal.

Segunda fase

Aquí también se bebe kéfir con un 1% de grasa, y la papilla de trigo sarraceno se reemplaza por un filete de pollo cocido, 100 g por día.

la tercera fase

En la última etapa de la dieta, no puede limitarse a las manzanas verdes agrias y al kéfir.

• ". . . Leí buenas críticas en Internet sobre la dieta de 9 días con kéfir, pollo y manzanas, decidí probarla definitivamente. La primera fase es de 3 días con pollo, la segunda con manzanas, la última con kéfir. Qué puedo decir, eso es insoportable. O mi cuerpo no está adaptado para tal tortura, o, de hecho, la dieta es difícil, pero el primer día de la manzana se echó a perder, y 3 días con el pollo no dieron absolutamente ningún resultado. no hay nada de que presumir";
• ". . . Decidí probar una dieta en la que, además del kéfir, puedes comer trigo sarraceno, pollo y manzanas, mezclados. Los 9 días pasaron con bastante facilidad, lo principal es estar ocupado y no pensar en la comida. Y el resultado fue muy satisfecho: ¡menos 5 kg en 9 días es genial para mí!

Dieta kéfir 21 días.

Como tal, una dieta tan prolongada no tiene menú durante 21 días. En su lugar, contiene recomendaciones generales para una alimentación adecuada y equilibrada.

El producto clave aquí es el kéfir al 1% de grasa que debe consumirse por vaso 5-6 veces al día.

Con una dieta tan larga, es necesario reconsiderar su dieta y, además del kéfir saludable, incluya en su menú en grandes cantidades verduras y frutas frescas y elimine la carne ahumada dañina, el alcohol, el pan blanco, los dulces, fritos y grasos. alimento.

Además, la cantidad de carne roja en la dieta debe reducirse a 1 vez por semana, y las aves y el pescado no deben comer más de 100 g por día.

En pocas palabras, la cantidad de calorías por día no debe exceder las 1500 kcal. Y aquí hay que elegir: cena con un kilo de verduras o un bocadillo con butifarra.

Se dice que tal dieta tiene un gran efecto en la digestión y la figura, y cuando comienzas a comer de acuerdo con ese sistema, te acostumbras y no quieres rendirte.

productos aprobados

Por supuesto, el producto más importante y necesario para esta dieta es el kéfir y sus variantes. Si no te gustan las bebidas agrias, puedes beber y ryazhenku, ayran. El yogur se puede beber, pero asegúrese de que sea sin azúcar y sin aditivos. Compre de forma natural e independiente, si lo desea, agregue cereales, frutas, frutas secas, como lo desee su corazón.

Además del kéfir, si no tolera la monotonía de la dieta, puede incluir alimentos saludables adicionales. Puede comer grandes cantidades de verduras y frutas (excepto plátanos y uvas). Puede comer aves y pescado con moderación: platos que cocina al vapor, cocina u hornea sin sal, aceite ni especias picantes. Pero puedes usar albahaca aromática, romero, menta, orégano.

En algunos casos, puede comer cereales en una dieta de kéfir, pero no cualquiera: reemplace el arroz blanco con arroz integral, avena instantánea sin procesar.

Tabla de productos permitidos

	Proteínas, g	masti, g	Carbohidratos, g	calorías, kcal
Verduras y verduras
repollo	1. 8	0. 1	4. 7	27
brócoli	3. 0	0. 4	5. 2	28
cilantro	2. 1	0. 5	1. 9	23
maíz	3. 5	2. 8	15 de Junio	101
cebollas verdes	1. 3	0. 0	4. 6	19
cebolla	1. 4	0. 0	9. 1	42
cebolla	1. 4	0. 0	10. 4	41
Olivos	2. 2	10 de mayo	5. 1	166
zanahorias	1. 3	0. 1	6. 9	32
garbanzos	19. 0	6. 0	61. 0	364
pepinos	0. 8	0. 1	2. 8	quince
ensalada de pimientos	1. 3	0. 0	5. 3	27
primero	3. 7	0. 4	7. 6	47
rábano	1. 2	0. 1	3. 4	19
rábano blanco	1. 4	0. 0	4. 1	21
ensalada	1. 2	0. 3	1. 3	12
nabo	15	0. 1	8. 8	40
apio	0. 9	0. 1	2. 1	12
espárragos	1. 9	0. 1	3. 1	veinte
tomate	0. 6	0. 2	4. 2	veinte
ajo	sesenta y cinco	0. 5	29 de septiembre	143
lente	24. 0	15	42. 7	284
frutas
palta	2. 0	20. 0	7. 4	208
naranjas	0. 9	0. 2	8. 1	36
sandía	0. 6	0. 1	5. 8	25
plátanos	15	0. 2	21. 8	95
cereza	0. 8	0. 5	11. 3	52
toronja	0. 7	0. 2	sesenta y cinco	29
melón	0. 6	0. 3	7. 4	33
higos	0. 7	0. 2	13 de julio	49
kiwi	1. 0	0. 6	10. 3	48
Lima	0. 9	0. 1	3. 0	dieciséis
limón	0. 9	0. 1	3. 0	dieciséis
mango	0. 5	0. 3	11. 5	67
nectarinas	0. 9	0. 2	11. 8	48
manzanas	0. 4	0. 4	9. 8	47
Bayas
toronja	0. 6	0. 2	16. 8	sesenta y cinco
espino cerval de mar	1. 2	5. 4	5. 7	82
grosella	1. 0	0. 4	7. 5	43
Champiñones
champiñones frescos	4. 3	1. 0	1. 0	27
Nueces y frutos secos
miseria	Marzo 26	45. 2	9/9	551
nueces	15. 2	65. 2	7. 0	654
Pasas	2. 9	0. 6	66. 0	264
anacardos	25 de julio	54. 1	13. 2	643
almendra	18. 6	57. 7	16. 2	645
Semilla de lino	18 de marzo	42. 2	28 de septiembre	534
fechas	2. 5	0. 5	69. 2	274
pistachos	20. 0	50. 0	7. 0	556
cereales y granos
alforfón	4. 5	2. 3	25. 0	132
avena	3. 2	4. 1	14. 2	102
bulgur	12. 3	1. 3	57. 6	342
papilla de cebada	3. 1	0. 4	22. 2	109
arroz integral	7. 4	1. 8	72. 9	337
papilla de cebada	3. 6	2. 0	19. 8	111
Harina y pasta
pasta de primera clase	10. 7	1. 3	68. 4	335
Productos de panadería
pan con salvado	7. 5	1. 3	45. 2	227
Chocolate
chocolate amargo	6. 2	35. 4	48. 2	539
Materias primas y especias
albahaca	2. 5	0. 6	4. 3	27
Productos lacteos
kéfir 1%	2. 8	1. 0	4. 0	40
Pájaro
pechuga de pollo	23. 2	1. 7	0. 0	114
Huevos
huevos de gallina	12. 7	10. 9	0. 7	157
pescados y mariscos
platija	16 de mayo	1. 8	0. 0	83
abadejo	9/15	0. 9	0. 0	72
Bebidas ligeras
té verde	0. 0	0. 0	0. 0	-
* los datos son para 100 g de producto

Productos total o parcialmente restringidos

En primer lugar de los productos que están prohibidos durante la dieta del kéfir y la dieta no dietética clásica son las bebidas carbonatadas: alteran el equilibrio ácido-base del organismo, por lo que el uso del kéfir será inútil, si no peligroso en este combinación.

Saca el pan blanco y reemplázalo con pan integral o cereales. En una semana notarás la transformación externa de la piel, ya los 2 meses, la figura.

Olvídese de las salchichas, la carne seca, los alimentos secos y enlatados, los dulces comprados por una simple razón: nunca sabrá su composición real, la cantidad de sal, azúcar, grasa y ni siquiera rastreará la calidad de las materias primas. Simplemente olvídate de aquellos productos que están preparados para ti.

Y lo último que debes dejar es el alcohol. Es malo para tu cuerpo debido a su alto contenido calórico y al hecho de que deshidrata el cuerpo.

Tabla de productos prohibidos

	Proteínas, g	masti, g	Carbohidratos, g	calorías, kcal
Aperitivos
papas fritas	5. 5	30. 0	53. 0	520
Harina y pasta
harina de trigo	9. 2	1. 2	74. 9	342
Y qué	10. 4	1. 1	69. 7	337
Productos de panadería
pan rebanado	7. 5	2. 9	50. 9	264
pan de molde	7. 5	2. 1	46. 4	227
Confitería
dulce	4. 3	19. 8	67. 5	453
Galleta	7. 5	11. 8	74. 9	417
Helado
helado	3. 7	6. 9	22 de enero	189
Chocolate
chocolate con leche	5. 7	27 de septiembre	61. 4	522
Materias primas y especias
salsa de tomate	1. 8	1. 0	22. 2	93
mayonesa	2. 4	67. 0	3. 9	627
azúcar	0. 0	0. 0	99. 7	398
Sol	0. 0	0. 0	0. 0	-
Productos lacteos
kéfir 3, 2%	2. 8	3. 2	4. 1	56
yogur milagroso	2. 8	2. 4	14 de mayo	91
actividades desayuno rapido	4. 8	3. 1	14. 4	107
Queso y requesón
masa de queso con pasas	6. 8	junio 21	29 de septiembre	343
Productos de carne
Cerdo	16. 0	junio 21	0. 0	259
grasa	2. 4	89. 0	0. 0	797
Carne de cordero	15 de Junio	16 de marzo	0. 0	209
Salchichas
salchicha cocida	13 de julio	22 de agosto	0. 0	260
con chorizo ahumado	28. 2	27 de mayo	0. 0	360
salchichas	10. 1	31 de junio	1. 9	332
salchichas	12. 3	25 de marzo	0. 0	277
Aceites y grasas
aceite vegetal sin refinar	0. 0	99. 0	0. 0	899
manteca	0. 5	82. 5	0. 8	748
Bebidas alcohólicas
vino blanco de postre 16%	0. 5	0. 0	16. 0	153
vodka	0. 0	0. 0	0. 1	235
cerveza	0. 3	0. 0	4. 6	42
* los datos son para 100 g de producto

Platos dietéticos de kéfir

Por supuesto, la mayoría de los platos que usan kéfir son pasteles. Además, resulta aireado, ligero, menos calórico que cuando se usa crema agria.

Galletas de avena

necesitará:

• 300 ml de kéfir 1% de grasa;
• 100 g de pasas;
• 300 g de avena;
• 20 g de mantequilla;
• 2 cucharadas de miel;
• una pizca de canela;
• una pizca de vainilla.

Primero prepare la avena: vierta el cereal en un recipiente hondo y vierta el kéfir durante 40 minutos para que se hinche. Luego vierta agua hirviendo sobre las pasas durante 20 minutos para ablandarlas, seque las pasas con una toalla. Cuando la avena esté lista, agrega las pasas, la canela, la vainilla, la miel y mezcla bien.

Formar una galleta: no debe quedar demasiado plana. Coloque en una bandeja para hornear engrasada con mantequilla y envíe al horno precalentado a 180 grados durante 20-25 minutos.

Tortitas dietéticas con kéfir

Para reducir el aporte calórico de estos buñuelos para el desayuno, también puedes cocinarlos con avena molida en lugar de harina.

necesitará:

• 50 g de avena;
• 80 ml de kéfir 1% de grasa;
• 1 huevo de gallina;
• ¼ de cucharadita de levadura en polvo;
• 2 cucharaditas de miel.

Mezcla la avena molida con el kéfir y deja cocinar por 20 minutos. Luego agregue el polvo de hornear, la miel y mezcle bien. Freír las tortitas en una sartén sin añadir aceite hasta que estén doradas.

Receta de tortitas dietéticas con kéfir.

necesitará:

• 500 ml de kéfir 1% de grasa;
• 1 taza de harina (avena, trigo sarraceno o centeno);
• 3 cucharadas de miel;
• 2 huevos de gallina;
• una pizca de sal;
• ½ cucharaditas de refresco.

Batir los huevos de gallina, agregar una pizca de sal, miel y harina mezclada con soda. Revuelva y vierta el kéfir. Remueve bien de nuevo para que no queden grumos y hornea las tortitas en una sartén sin que se peguen sin añadir aceite.

Puede servir estos panqueques dietéticos sin aditivos y puede rellenarlos con requesón bajo en grasa con pasas o fruta. ¡Conseguirás un gran postre bajo en calorías!

En caso de fallo

Para no enamorarse de un niño, debe prepararse adecuadamente para ello. Los nutricionistas aconsejan una semana antes del comienzo de la dieta real para comenzar a reducir gradualmente la cantidad de calorías consumidas: no más de 1400 kcal por día. Además, para completar con éxito la dieta, es necesario excluir de antemano los alimentos nocivos de la dieta para que una transición brusca a los alimentos dietéticos no se convierta en un gran estrés: pasteles, dulces, fritos y salados.

Y uno de los puntos principales es el agua. Acostúmbrese al hecho de que es deseable saciar la sensación de hambre con un vaso de agua tibia o una taza de té verde débil, porque el cuerpo humano a menudo confunde el hambre y la sed.

Sin embargo, si hay un colapso durante la dieta de kéfir, definitivamente no debe entrar en pánico. Cómete un sándwich con mantequilla, salchichas y queso y bebe té dulce. Siempre puede detenerse y reunirse, y la mejor manera de hacerlo es la actividad física. Sal a correr o a caminar, luego bebe un vaso de yogur y vuelve a tu dieta, siempre que la alargues un día más.

Además, en la dieta de kéfir de 5, 9 y 21 días puedes organizar la llamada "sala de lectura": un día planificado previamente en el que puedes permitirte un poco de debilidad, ya sea un trozo de chocolate, una salchicha, un puñado de papas fritas - algo que amas, pero porque niño lo rechazas. Pero organizar esos días es una rareza. Si pierde peso en 5 y 9 días, la "sala de lectura" será solo una vez, pero si son 21 días, no habrá más de tres de esos días. Además, si decide introducir un "molinillo" en su dieta, está estrictamente prohibido interceptar "nocividad" en otros días.

¿Cómo salir de la dieta del kéfir?

El peso perdido puede volver a usted rápidamente, a veces duplicado, si descuida una nutrición adecuada después de la dieta.

¡En ningún caso, no te relajes, admirando la figura transformada! Lo mejor sería aumentar muy gradualmente el contenido calórico de los alimentos introduciendo nuevos alimentos, así como controlar estrictamente el tamaño de las porciones.

Contraindicaciones

La dieta está prohibida para las personas que sufren de acidez estomacal alta,gastritis crónica, úlcera duodenal y gástrica, así como una contraindicación es la adolescencia.

Durante el embarazo y la lactancia

La dieta está contraindicada.el embarazoiamamantamiento.

Dieta de kéfir, ventajas y desventajas.

Como con cualquier dieta, hay beneficios y daños. Sin embargo, el kéfir con su uso razonable definitivamente trae más beneficios que daños.

ventajas	Contras
Alta eficiencia de este método de pérdida de peso, especialmente en combinación con actividad física. Fácil tolerancia de la dieta debido a la composición bastante completa de los productos lácteos fermentados. Limpieza suave y natural del cuerpo. Enriqueciendo el organismo con proteínas de alta calidad. El kéfir es fácil de reemplazar con otras bebidas de leche fermentada.	Con una dieta prolongada, es probable que haya trastornos en el sistema digestivo: ruidos en el abdomen, hinchazón, hinchazón. El efecto diurético del kéfir alivia la hinchazón, pero te hace estar constantemente cerca del inodoro. Las personas que sufren de aumento de ácido estomacal, gastritis crónica y niños menores de 8 meses no deben beber kéfir.

Dieta de kéfir, opiniones y resultados.

El método para perder peso con kéfir ahora es muy popular, como lo demuestran numerosas reseñas de personas que han perdido peso, positivas y negativas. Básicamente, por supuesto, tanto hombres como mujeres dicen que esta es una forma efectiva de perder peso sin dañar o incluso mejorar el cuerpo.

• ". . . Los comentarios sobre la dieta de kéfir durante 3 días que escuché fueron muy positivos. Nada complicado: bebes kéfir y pierdes peso. ¡Y realmente, pierdes peso perfectamente! Mi peso era de 75 kg, en la mañana del cuarto día - 72, 3 kg. En lo que a mí respecta, ¡este es un buen resultado! ";
• ". . . Soy fanático de la dieta del kéfir y mi principal principio cuando me siento en ella es cocinar kéfir exclusivamente por mí mismo. Después de todo, la dieta se basa en el hecho de que se necesitan bacterias vivas para ayudar al estómago a funcionar correctamente. Una vez cada 2 semanas siempre descargo kéfir. Decidí probar el programa semanal, donde me prometieron perder 10 kg en 7 días. Todo se hizo de acuerdo con la descripción, no hubo dificultades, sinceramente. A veces, por supuesto, Quería comer, pero lavé mi hambre con kéfir o agua. Como resultado, cuando me paré en la balanza por la mañana, después de terminar la dieta, los resultados fueron, por supuesto, no menos 10 kg, sino solo 5 kg. Pero no me desesperé y decidí extender la dieta a 9 días. Terminé perdiendo peso 7, 5 kg. En general, me gustó el resultado, además no puse mucho esfuerzo durante esta dieta. Por lo tanto, recomiendo tal sistema de pérdida de peso ";
• ". . . Leí mucho sobre la eficacia de la pérdida de peso con kéfir, traté de descargar y sentarme durante 9 días. Obtuve pequeños resultados. Y un foro aconsejó ayunar con kéfir: excelente para perder peso en el estómago, las caderas, caderas, piernas, brazos y para el tratamiento general y la limpieza del cuerpo. El principio es usar solo kéfir durante 4 semanas, a veces con frutas, verduras, cereales. En una dieta de kéfir, especialmente durante un mes, no me convenía, Acabo de cambiar de opinión para hacerlo después de la semana 1. He decidido que no podré sentir debilidad, malestar, evitar la actividad durante todo un mes, por lo que le aconsejo que se siente en kéfir durante no más de 9 días.

En general, la dieta de kéfir puede ser muy barata y sencilla, sana y saludable. Por eso, si quieres despedirte del sobrepeso, ¡una dieta de kéfir es la mejor opción!